Ako sa zbaviť akné: čo naozaj funguje a kedy patríš k dermatológovi
Akné trápi väčšinu ľudí aspoň raz v živote, najčastejšie v puberte, ale často aj v dospelosti. Pupienky, čierne bodky a zapálené miesta na tvári vedia poriadne otráviť náladu, a internet je plný rád, ktoré si často protirečia.
V tomto článku prejdeme, čo pri akné bežne pomáha, aké zložky sa v kozmetike na akné najčastejšie používajú a kedy má zmysel prestať experimentovať doma a ísť radšej k lekárovi. Nejde o návod na zázračné vyliečenie, akné sa lieči individuálne a to, čo pomôže jednému človeku, druhému pomôcť nemusí.
Video je osobná skúsenosť s akné aj s tým, čo autorke pomohlo a čo nie. Berte ho ako jeden pohľad, nie ako univerzálny návod, každá pleť je iná.
Prečo akné vzniká
Za akné môže väčšinou kombinácia viacerých vecí naraz, nie jedna jediná príčina. Najčastejšie ide o zvýšenú tvorbu kožného mazu, upchaté póry a baktérie, ktoré sa v upchatom póre premnožia a spôsobia zápal.
- Hormóny – puberta, menštruačný cyklus alebo hormonálna antikoncepcia dokážu tvorbu mazu výrazne ovplyvniť.
- Genetika – ak mali akné rodičia, je vyššia šanca, že sa objaví aj u teba.
- Nesprávna starostlivosť o pleť – príliš agresívne umývanie aj naopak nedostatočné čistenie pleti obe vedia stav zhoršiť.
- Stres – nepriamo zvyšuje hormonálnu aktivitu, ktorá ovplyvňuje kožu.
- Niektoré kozmetické a vlasové produkty – hlavne tie, ktoré upchávajú póry (komedogénne zložky).
Tip: Akné nie je znak nečistoty ani zlej hygieny. Časté drhnutie pleti alebo prehnané umývanie stav väčšinou zhorší, nie zlepší.
Bežná starostlivosť, ktorá sa pri akné odporúča
Základ je jemná, pravidelná starostlivosť, nie agresívne zásahy. V kozmetike na akné sa bežne používa niekoľko zložiek, ktoré pôsobia proti zápalu alebo pomáhajú čistiť póry.
| Zložka | Ako pôsobí | Na čo sa hodí |
|---|---|---|
| Kyselina salicylová | jemne rozpúšťa odumretú kožu a maz v póre | mierne akné, čierne bodky, citlivejšia pleť |
| Benzoylperoxid | pôsobí proti baktériám v póre, silnejší účinok | zápalové pupienky, odolnejšie akné |
| Čistiaci penivý krém | jemne odmasťuje pleť bez vysušenia | denná starostlivosť pri mastnej a zmiešanej pleti |
| Micelárna voda | šetrne odstraňuje mejkap a nečistoty | večerné čistenie pred ďalšou starostlivosťou |
Kyselina salicylová aj benzoylperoxid sa v bežne dostupnej kozmetike na akné používajú roky a považujú sa za overené zložky. Benzoylperoxid je agresívnejší, preto sa oplatí začať s nižšou koncentráciou a sledovať, ako na neho pleť reaguje.
Pozor: Kyselinu salicylovú aj benzoylperoxid neskúšaj miešať s viacerými aktívnymi zložkami naraz (napríklad s retinolom). Pleť sa môže podráždiť a sčervenať namiesto toho, aby sa zlepšila.
Čistiace pomôcky a ich zmysel
Popri kozmetike sa dnes bežne predávajú aj čistiace kefky a sonické prístroje na tvár. Ich úlohou je jemne odstrániť odumretú kožu a nečistoty, ktoré samotná voda a čistiaci prípravok nezachytia.
Fungujú väčšinou na mierne vibrácie alebo pulzáciu, ktoré rozvoľnia nečistoty v póroch. Nie sú to zázračné prístroje, skôr doplnok k bežnej starostlivosti, a pri citlivej alebo silne zapálenej pleti sa oplatí ich používanie prebrať s dermatológom, nech pleť zbytočne nedráždia.
Ako vyzerá jednoduchá denná rutina
Pri akné sa väčšinou neoplatí naraz skúšať desať produktov. Lepšie funguje jednoduchá rutina, ktorú pleť zvládne bez podráždenia, a postupné pridávanie ďalšej starostlivosti.
- Ráno – jemné umytie čistiacim penivým krémom, prípadne ľahký hydratačný krém s SPF ochranou.
- Večer – dôkladné odstránenie mejkapu a nečistôt, napríklad micelárnou vodou, potom čistiaci krém.
- Podľa potreby – nanesenie prípravku s kyselinou salicylovou alebo benzoylperoxidom na problematické miesta, nie na celú tvár naraz.
- Vždy – hydratácia, aj mastná a problematická pleť potrebuje krém, inak sa môže tvorba mazu ešte zvýšiť.
Novú aktívnu zložku zaraď do rutiny vždy po jednej a sleduj pleť aspoň dva týždne, kým pridáš ďalšiu. Ak zrazu použiješ viac nových produktov naraz, ťažko potom zistíš, čo pleti pomohlo a čo naopak uškodilo.
Tip: Obliečky na vankúš a uteráky na tvár meň častejšie ako bežne, zbytočne totiž zbierajú kožný maz a baktérie, ktoré sa potom vracajú späť na pleť.
Výživa a doplnky, ktoré sa spomínajú pri akné
Strava sama o sebe akné nespôsobuje ani nevylieči, ale niektoré štúdie naznačujú súvislosť medzi vysoko spracovanými potravinami, cukrom a zhoršením stavu pleti u časti ľudí. Zinok pôsobí proti zápalu v organizme, a preto sa občas spomína aj v súvislosti s pleťou, no rozhodne nejde o náhradu bežnej starostlivosti ani liečby.
Popri zinku sa v súvislosti s pleťou občas spomína aj pestrec mariánsky, ktorý sa tradične spája s podporou pečene. Priamy vplyv na akné nie je vedecky potvrdený, takže ho ber skôr ako doplnkovú informáciu než odporúčanie na liečbu pleti.
Ak ťa zaujíma zloženie stravy podrobnejšie, pozri si aj náš článok o bielkovinách v strave, kde rozoberáme, čo strava reálne ovplyvňuje a čo nie.
Tip: Doplnky výživy skús vždy najprv prebrať s lekárom alebo lekárnikom, hlavne ak už užívaš inú liečbu. Samoliečba doplnkami môže interagovať s liekmi na akné.
Kedy patríš k dermatológovi
Mierne akné, teda pár pupienkov a čiernych bodiek, sa väčšinou dá zvládať bežnou starostlivosťou doma. Pri strednom a ťažkom akné to už neplatí.
- Ak sa pupienky hoja pomaly a zanechávajú jazvy alebo tmavé škvrny.
- Ak sa objavujú bolestivé, hlboké zapálené uzly pod kožou.
- Ak akné výrazne ovplyvňuje psychiku a sebavedomie.
- Ak bežná starostlivosť niekoľko týždňov nezaberá alebo sa stav zhoršuje.
- Pri náhlom vzniku akné v dospelosti, kde môže ísť aj o hormonálnu príčinu.
Pri stredne ťažkom a ťažkom akné je dôležité obrátiť sa na dermatológa, ktorý vie po vyšetrení nasadiť liečbu na mieru, prípadne predpísať silnejšie prípravky, ktoré sa bez predpisu nedajú kúpiť. Čím dlhšie sa ťažšie akné rieši len doma, tým vyššie je riziko trvalých jaziev.
Pozor: Tento článok nenahrádza vyšetrenie u lekára. Pri pochybnostiach o závažnosti akné, pri bolestivých uzloch alebo pri akné, ktoré nezaberá na bežnú starostlivosť, vyhľadaj dermatológa.
Mýty o akné, ktoré sa stále šíria
Okolo akné koluje veľa rád, ktoré znejú logicky, ale v skutočnosti pleti skôr škodia. Tu je pár najčastejších.
- Zubná pasta vysuší pupienok. Čiastočne áno, ale zároveň dráždi pokožku a narúša jej prirodzené pH, výsledkom môže byť začervenanie alebo olupovanie namiesto zlepšenia.
- Slnenie akné vysuší a zlepší pleť. Slnko dočasne zmenší začervenanie, no pokožku vysušuje a dlhodobo môže akné zhoršiť, navyše hrozí riziko pigmentových škvŕn.
- Akné má len mastná pleť. Akné sa objavuje aj na suchej a zmiešanej pleti, mastnota nie je jediná príčina.
- Čím viac umývania, tým lepšie. Prehnané umývanie narúša ochrannú vrstvu pokožky a pleť môže reagovať ešte väčšou tvorbou mazu.
- Vytláčanie pupienkov pomôže rýchlejšiemu hojeniu. Vytláčanie väčšinou zápal len rozšíri do okolitého tkaniva a zvyšuje riziko jazvy.
- Čokoláda a mastné jedlo za akné jednoznačne môžu. Priama príčinná súvislosť nie je jednoznačne potvrdená, aj keď u niektorých ľudí strava vplyv mať môže.
Ak ťa zaujíma aj starostlivosť o telo z inej strany, pozri si článok o tom, ako sa zbaviť celulitídy, kde riešime podobný princíp, teda čo naozaj funguje a čo je len mýtus.
Časté otázky
Dá sa akné vyliečiť úplne?
Pri väčšine ľudí sa akné dá dostať pod kontrolu, hlavne pri miernych formách. Pri strednom a ťažkom akné je najlepšia cesta liečba pod vedením dermatológa, ktorý vyberie postup podľa konkrétnej pleti.
Ako dlho trvá, kým bežná starostlivosť zaberie?
Väčšinou treba počítať s niekoľkými týždňami pravidelného používania, kým sa efekt prejaví. Ak sa po dlhšom čase nič nezlepšuje, má zmysel poradiť sa s dermatológom.
Pomáha zubná pasta na pupienky?
Neodporúča sa. Zubná pasta dráždi pokožku a narúša jej pH, môže spôsobiť začervenanie namiesto zlepšenia.
Súvisí akné so stravou?
Priamy vzťah nie je jednoznačne potvrdený, no u časti ľudí sa spája vysoko spracovaná strava a cukor so zhoršením pleti. Strava sama o sebe akné nespôsobuje ani nevylieči.
Kedy je akné dôvod ísť k lekárovi?
Pri bolestivých hlbokých uzloch, pri jazvách, pri akné, ktoré niekoľko týždňov nezaberá na bežnú starostlivosť, alebo keď výrazne ovplyvňuje psychiku, patríš k dermatológovi.
Pomáhajú čistiace kefky na tvár?
Môžu byť užitočným doplnkom bežnej starostlivosti, no pri citlivej alebo zapálenej pleti sa oplatí ich používanie najprv prebrať s dermatológom.