Ako sa zbavi┼ą celulit├şdy

Celulit├şda na rozdiel od mnoh├Żch in├Żch probl├ęmov netr├ípi mu┼żov takmer v├┤bec. ┼Żeny sa s ┼łou v┼íak stret├ívaj├║ ve─żmi ─Źasto ÔÇö a to a┼ż v takmer 90 % bez oh─żadu na vek ─Źi hmotnos┼ą. Aj ke─Ć celulit├şda v jej prv├Żch ┼ít├ídi├ích nem├í vplyv na na┼íe zdravie, pomaran─Źov├í ko┼ża na stehn├ích ─Źi zadku nevyzer├í ve─żmi pr├ş┼ąa┼żlivo. Mnoho ┼żien m├í preto kv├┤li nej probl├ęm vyzliec┼ą sa do plaviek. Ve─Ć ka┼żd├í ┼żena sa celkom prirodzene chce p├í─Źi┼ą.

Ak sa chcete celulit├şdy zbavi┼ą, v┬ánasleduj├║com ─Źl├ínku v├ím porad├şme, ako na to. Najsk├┤r sa pozrieme na to, ako vlastne celulit├şda vznik├í a┬ápotom sa s├║stred├şme na odstra┼łovanie jej n├ísledkov. Porad├şme v├ím aj to, ako sa zbavi┼ą celulit├şdy aj pomocou dom├ícich receptov, ktor├ę neza┼ąa┼żia va┼íu pe┼ła┼żenku.

─îo je to celulit├şda

Celulit├şda ozna─Źuje degenerat├şvne zmeny tukov├ęho tkaniva, ktor├ę sa uklad├í v poko┼żke. Tukov├ę ─Źastice sa ukladaj├║ v spojovom tkanive, ktor├ę je u ┼żien viac elastick├ę ako u mu┼żov, aby sa mohlo po─Źas tehotenstva roztiahnu┼ą. T├íto potrebn├í vlastnos┼ą m├í v┼íak aj in├║ str├ínku. Pr├íve elastickos┼ą kolag├ęnov├ęho a elast├şnov├ęho tkaniva vyu┼ż├şvaj├║ tukov├ę bunky, ukladaj├║ sa a zv├Ą─Ź┼íia objem. Zv├Ą─Ź┼íenie tukov├Żch buniek je sp├┤soben├ę nadmern├Żm ukladan├şm ┼íkodliv├Żch l├ítok, ktor├ę nie s├║ odveden├ę z tela lymfatick├Żm syst├ęmom. V├Żsledkom je nerovn├Ż povrch poko┼żky s priehlbinkami a drobn├Żmi uzl├şkmi.

vyberomat sk cellulite
vyberomat sk cellulite

Pre─Źo len ┼żeny?

┼Żeny maj├║ na rozdiel od mu┼żov in├║ stavbu spojov├ęho tkaniva. Kv├┤li potrebe roztiahnutia v tehotenstve je pru┼żnej┼íie. K vzniku celulit├şdy prispievaj├║ tie┼ż estrog├ęny ÔÇö ich vplyvom sa zvy┼íuje objem tekutiny v tele a hromadia sa tuky. Navy┼íe sa u ┼żien tuk naj─Źastej┼íie uklad├í do rizikov├Żch parti├ş na bokoch a stehn├ích.

Kde sa celulit├şda prejavuje

Celulit├şda sa vyskytuje na stehn├ích, zadku, bokoch, spodnej ─Źasti brucha a pa┼żiach. S t├Żmto probl├ęmom v┼íak nebojuj├║ len ┼żeny s nadv├íhou, ale vyskytuje sa aj u ┼ít├şhlych ┼żien. Tukov├Żch buniek nemus├ş by┼ą pre vznik celulit├şdy ve─ża. Probl├ęmom je narastanie ich objemu a to len v spom├şnan├Żch ─Źastiach tela. To sp├┤sobuje degener├íciu tkaniva.

Pr├ş─Źiny celulit├şdy

Hlavnou pr├ş─Źinou jej vzniku je nedostato─Źn├í ─Źinnos┼ą lymfatick├ęho syst├ęmu. Tukov├ę bunky sa naplnia odpadov├Żmi l├ítkami a zv├Ą─Ź┼íia svoj objem. Lymfatick├Ż syst├ęm nie je schopn├Ż spr├ívnej ─Źinnosti kv├┤li nedostatkom ┼żiv├şn ─Źi pohybu pri sedavom zamestnan├ş.

Genetika

Ako to b├Żva u mnoh├Żch probl├ęmov, jedn├Żm z faktorov, ktor├ę stoja za vznikom celulit├şdy, je aj genetika. Ak celulit├şdou trpela va┼ía mama alebo star├í mama, je vysok├í pravdepodobnos┼ą, ┼że ju budete ma┼ą aj vy.

Horm├│ny

Za celulit├şdou sa skr├Żvaj├║ aj horm├│ny, najm├Ą estrog├ęn. Ten vpl├Żva na podko┼żn├ę cievy a zni┼żuje pr├şvod kysl├şka k tukov├Żm bunk├ím. To sa n├ísledne nedostato─Źne zbavuje odpadov├Żch l├ítok a men├ş svoju ve─żkos┼ą. K vzniku tohto probl├ęmu m├┤┼żu prispie┼ą aj hormon├ílne poruchy.

Vek

Po 40. roku ┼żivota doch├ídza k zn├ş┼żeniu tvorby kolag├ęnu. Poko┼żka je preto menej pru┼żn├í a pomal┼íie sa regeneruje. Preto sa tukov├ę bunky m├┤┼żu zhlukova┼ą vo v├Ą─Ź┼íej miere.

Málo pohybu

Spr├ívne fungovanie lymfatick├ęho syst├ęmu je podmienen├ę dostatkom pohybu. Pri nedostato─Źnom pohybe sa jeho fungovanie spoma─żuje a podko┼żn├ę bunky nie s├║ dobre okysli─Źen├ę. Nedoch├ídza tie┼ż k odv├ídzaniu ┼íkodliv├Żch l├ítok. Preto, ak m├íte sedav├ę zamestnanie, mali by ste venova┼ą dostatok ─Źasu pohybu a ┼íportovaniu.

┼Żivotn├Ż ┼ít├Żl

S nedostatkom pohybu s├║vis├ş aj nezdrav├Ż ┼żivotn├Ż ┼ít├Żl. Ak sa navy┼íe nespr├ívne stravujete a nedod├íte organizmu potrebn├ę ┼żiviny, zvy┼íujete riziko celulit├şdy. Nepom├íha ani nadmern├í konzum├ícia alkoholu ─Źi faj─Źenie.

vyberomat sk cellulite
vyberomat sk cellulite

Zistite, v ktorom ste ┼ít├ídiu

Ak celulit├şda nie je va┼í├şm probl├ęmom, poko┼żka je hladk├í a jemn├í na dotyk. ─Äalej rozozn├ívame ┼ítyri ┼ít├ídi├í celulit├şdy:

  • 1. ┼ít├ídium ÔÇö ko┼żu m├íte na poh─żad hladk├║. Ak ju stla─Ź├şte medzi prstami, objavia sa mal├ę priehlbinky.
  • 2. ┼ít├ídium ÔÇö priehlbinky na ko┼żi s├║ vidie┼ą ke─Ć stoj├şte alebo sed├şte. Uvid├şte ich aj vtedy, ak zatnete svaly. V pokoji pole┼żia─Źky ich nevid├şte.
  • 3. ┼ít├ídium ÔÇö priehlbinky si m├┤┼żete v┼íimn├║┼ą aj v ─żahu. Poko┼żka je citlivej┼íia a krvn├ę vl├íso─Źnice m├┤┼żu by┼ą oslaben├ę.
  • 4. ┼ít├ídium ÔÇö ko┼ża je chladn├í a vyskytuj├║ sa na nej hrbol─Źeky vo ve─żkosti asi 1 cm, ktor├ę sa daj├║ nahmata┼ą. V tomto ┼ít├ídiu rastie riziko zdravotn├Żch komplik├íci├ş.

Stravou proti celulit├şde

Ak chcete zn├ş┼żi┼ą riziko celulit├şdy alebo sa jej zbavi┼ą, za─Źnite ├║pravou va┼íich stravovac├şch n├ívykov. Vynechajte potraviny s vysok├Żm obsahom ┼żivo─Ź├ş┼ínych tukov, nadmerne kalorick├ę potraviny s obsahom konzervantov a pr├şdavn├Żch l├ítok. Tieto potraviny nahrad├şte t├Żmi, ktor├ę v├í┼ímu telu dodaj├║ potrebn├ę ┼żiviny.

Vitam├şny, miner├íly a omega-3 mastn├ę kyseliny

Tieto l├ítky posilnia tvorbu kolag├ęnu a posilnia spojov├ę tkaniv├í v poko┼żke. Okrem toho pom├íhaj├║ redukova┼ą vznik tukov├Żch buniek a odb├║rava┼ą ich. Doprajte si preto dostatok zeleniny, ovocia, semienok a orechov. Niektor├ę z nich obsahuj├║ tie┼ż vysok├Ż podiel antioxidantov, ktor├ę v├ím pom├┤┼żu zbavi┼ą sa tox├şnov.

─îo namiesto cukru a bielej m├║ky?

Z jed├ílneho l├şstka by ste mali vyradi┼ą bielu m├║ku a cukor, sladk├ę dezerty a biele pe─Źivo. Namiesto toho pou┼ż├şvajte celozrnn├║ m├║ku a kupujte si v├Żrobky z nej. Na trhu n├íjdete aj zdrav┼íie typy m├║k, ako s├║ poh├ínkov├í, ra┼żn├í ─Źi kukuri─Źn├í a ovsen├í. Sladi┼ą m├┤┼żete medom, javorov├Żm sirupom ─Źi st├ęviou.

Aby ste telo z├ísobovali dostatkom vitam├şnov a miner├ílov, mali by ste konzumova┼ą zeleninu a ovocie a┼ż v piatich denn├Żch d├ívkach. Zeleninu konzumujte surov├║ alebo pripraven├║ v pare. Zachov├í si tak vy┼í┼í├ş podiel ┼żiv├şn. Vhodn├Żmi druhmi zeleniny pre posilnenie podko┼żn├ęho tkaniva s├║ kore┼łov├í zelenina, uhorky a ┼ípen├ít.

Aj bielkoviny s├║ d├┤le┼żit├ę

Bielkoviny dod├ívajte organizmu prostredn├şctvom strukov├şn a chud├ęho ─Źerven├ęho m├Ąsa. M├┤┼żete konzumova┼ą aj chud├ę hydinov├ę m├Ąso a ryby. Tie navy┼íe obsahuj├║ vysok├Ż podiel nenas├Żten├Żch mastn├Żch kysel├şn. Zdrav├ę tuky, ktor├ę telo potrebuje, n├íjdete aj v semienkach a orechoch.

Pr├şrodn├ę antioxidanty

Medzi ovoc├şm a zeleninou ale tie┼ż bylinkami n├íjdete v├Żznamn├ę zdroje antioxidantov. Nepotrebujete ich len na spoma─żovanie starnutia buniek. Pom├íhaj├║ tie┼ż telu zbavova┼ą sa ne┼żiad├║cich l├ítok, posil┼łuj├║ imunitu a chr├ínia pred mnoh├Żmi ochoreniami.

Prirodzen├ę antioxidanty s├║ vitam├şny A, C a E a sel├ęn. Konzumujte preto dostatok ┼ípen├ítu, brokolice, ─Źervenej kapusty a citrusov. V├Żznamn├Żmi zdrojmi s├║ aj cesnak, maliny, ─Źu─Źoriedky, ─Źernice tmav├ę hrozno a jahody. Z byliniek je to kustovnica ─Ź├şnska, oregano, tymi├ín a ┼żerucha.

Bez vody to nejde

Dostato─Źn├í hydrat├ícia organizmu pom├┤┼że odplavi┼ą z tela v┼íetky tox├şny. Nezab├║dajte preto na pitn├Ż re┼żim. Voda navy┼íe poko┼żku dostato─Źne hydratuje. Mali by ste preto vypi┼ą minim├ílne 2 l tekut├şn denne. Do tohto mno┼żstva nezapo─Ź├ştavajte k├ívu, ktor├í dehydruje. Vhodn├Żmi n├ípojmi s├║ nesladen├ę bylinkov├ę ─Źaje, miner├ílna a stolov├í voda alebo aj voda z vodovodu. Ve─ża tekut├şn n├íjdete tie┼ż v zdravom v├Żvare ─Źi zeleninovej polievke.

Ako sa zbavi┼ą celulit├şdy

Ak sa chcete zbavi┼ą celulit├şdy, mus├şte k tomuto probl├ęmu pristupova┼ą komplexne. Pom├íha zmena ┼żivotn├ęho ┼ít├Żlu, viac pohybu, peeling a zv├Ż┼íenie pr├şjmu kolag├ęnu.

Za─Źnite s cvi─Źen├şm

Okrem zmeny stravovania by ste mali za─Źa┼ą cvi─Źi┼ą. Pohybom podpor├şte ─Źinnos┼ą lymfatick├ęho syst├ęmu, zlep┼í├şte prekrvenie svalov aj poko┼żky a z├şskate kraj┼íiu postavu. Pohyb nemus├ş by┼ą n├íro─Źn├Ż. Posta─Ź├ş 15 min├║t cvikov zameran├Żch na zlep┼íenie kond├şcie a 15 min├║t posil┼łovania. Ak nem├íte dostato─Źn├║ kond├şciu, za─Źnite pomal┼íie. Najsk├┤r vysk├║┼íajte r├Żchlu ch├┤dzu a nieko─żko nen├íro─Źn├Żch cvikov. Potom postupne na intenzite cvi─Źenia prid├ívajte.

Ako cvi─Źi┼ą

Aby ste pomohli parti├ím, ktor├ę s├║ celulit├şdou najviac postihnut├ę, posil┼łujte brucho, stehn├í a zadok. Vhodn├Żmi cvikmi s├║ drepy, drepy s v├Żskokom, zakop├ívanie a zhyby na brucho. M├┤┼żete vysk├║┼ía┼ą tie┼ż dv├şhanie panvy a r├┤zne posil┼łovacie cviky na stehn├í a zadok. Ak m├íte rad┼íej pohyb na ─Źerstvom vzduchu, vysk├║┼íajte bicyklovanie. Jeho v├Żhodou je aj to, ┼że neza┼ąa┼żuje k─║by. Vhodn├ę s├║ tie┼ż aerobik, pl├ívanie a tanec.

Mas├í┼ż

Mas├í┼ż zlep┼í├ş prekrvenie tkan├şv a odv├ídzanie ne┼żiad├║cich l├ítok z poko┼żky. Na mas├şrovanie si zaobstarajte vhodn├ę mas├í┼żne pom├┤cky. Dosiahnete nimi lep┼í├ş v├Żsledok ako mas├í┼żou rukami.

vyberomat sk cellulite
vyberomat sk cellulite

Doprajte poko┼żke kolag├ęn

Po 40. roku ┼żivota sa za─Ź├şna zni┼żova┼ą tvorba kolag├ęnu, ─Ź├şm sa zni┼żuje pru┼żnos┼ą poko┼żky. N├ísledkom s├║ vr├ísky a vy┼í┼íia n├íchylnos┼ą na celulit├şdu. Kolag├ęn jej preto m├┤┼żete dod├íva┼ą z extern├Żch zdrojov. Z pr├şrodn├Żch zdrojov m├┤┼żete vysk├║┼ía┼ą hov├Ądz├ş, kurac├ş a mor─Źac├ş v├Żvar. Na zlep┼íenie synt├ęzy kolag├ęnu s├║ d├┤le┼żit├ę omega-3 mastn├ę kyseliny. Pre podporu jeho tvorby a zabr├ínenie rozpadu konzumujte zelen├║ listov├║ zeleninu. Kolag├ęn m├┤┼żete u┼ż├şva┼ą aj prostredn├şctvom v├Ż┼żivov├Żch doplnkov.

Kozmetika na celulit├şdu

Pom├íhaj├║ tie┼ż spev┼łuj├║ce telov├ę mlieka, kr├ęmy a oleje. Nezabudnite na pravideln├Ż peeling pred k├║pe─żom, ktor├Żm odstr├ínite z poko┼żky odumret├ę bunky a podpor├şte jej prirodzen├║ obnovu. V zlo┼żen├ş kozmetiky na celulit├şdu h─żadajte l├ítky ako kofe├şn, vitam├şn A, v├Ż┼ąa┼żky z rozmar├şnu, lekna, ga┼ítanu a fikusu. Tieto pr├şpravky m├┤┼żete vyu┼ż├şva┼ą pri lie─Źbe celulit├şdy aj ako prevenciu pred jej vznikom.

Dom├íce recepty na celulit├şdu

Dom├íce recepty na celulit├şdu s├║ ┼żenami vyh─żad├ívan├ę nielen pre ich n├şzku cenu. Budete tie┼ż presne vedie┼ą, ─Źo si na poko┼żku natierate a budete sa m├┤c┼ą spo─żahn├║┼ą na 100 % pr├şrodn├ę zlo┼żenie.

Morsk├ę riasy

Morsk├ę riasy k├║pite v obchode so zdravou v├Ż┼żivou. M├┤┼żete si z nich pripravi┼ą dom├íci z├íbal. Uvarte 50 g rias, 100 g soli a 100 g otr├║b s trochou vody. Vody dajte do zmesi len to─żko, aby vznikla hustej┼íia ka┼íovit├í hmota. Po vyhladnut├ş naneste na postihnut├ę partie pribli┼żne na 10 min├║t. Potom opl├íchnite. Aplikujte 3 x do t├Ż┼żd┼ła.

┼ákorica, jogurt a olivov├Ż olej

Uveden├ę zlo┼żky spolu zmie┼íajte v pomere 2 jogurty, 5 PL ┼íkorice a 1 ─îL olivov├ęho oleja. Zmes naneste na poko┼żku a nechajte p├┤sobi┼ą 20 min├║t.

Necht├şkov├í mas┼ą a ┼íkoricov├Ż olej

Necht├şkov├║ mas┼ą zmie┼íajte so ┼íkoricov├Żm olejom. Budete potrebova┼ą pribli┼żne polovicu t├ęglika od jogurtu masti a 20 kvapiek oleja. Zmie┼íajte a naneste v tenkej vrstve na poko┼żku na 5 ÔÇô 10 min├║t. Potom umyte.

Dom├íci kofe├şnov├Ż peeling

Pri celulit├şde pom├íha kofe├şnov├Ż peeling. Posta─Ź├ş, ak ho budete pou┼ż├şva┼ą 2 x za t├Ż┼żde┼ł. Namiesto be┼żn├ęho peelingu vezmite k├ívov├║ usadeninu a poko┼żku mas├şrujte. Nakoniec opl├íchnite.

Jogurt s vaje─Źn├Żm bielkom a citr├│nom

Jogurt zohrejte pri izbovej teplote a zmie┼íajte so ┼í┼ąavou z citr├│na a vaje─Źn├Żm bielkom. Ak m├íte rada r├┤zne v├┤ne, m├┤┼żete do neho prida┼ą aj trochu ├ęterick├ęho oleja. V┼íetko zmie┼íajte a naneste na poko┼żku. Obklad nechajte p├┤sobi┼ą 20 min├║t.

Peeling z olivov├ęho oleja

Posledn├Żm receptom je peeling z hned├Żm cukrom a olivov├Żm olejom. Tieto suroviny spolu zmie┼íajte, aby ste z├şskali ka┼íovit├║ konzistenciu. Pou┼żite ako be┼żn├Ż peeling a opl├íchnite.

Záver

Celulit├şda vie potr├ípi┼ą nejednu ┼żenu. Aj ke─Ć v prv├Żch ┼ít├ídi├ích nepredstavuje zdravotn├Ż probl├ęm, odhalen├í pomaran─Źov├í poko┼żka nevyzer├í ve─żmi pekne. Ak ste sa rozhodli s celulit├şdou zato─Źi┼ą, iste v├ím pom├┤┼żu na┼íe rady. Nezabudnite, ┼że k v├ş┼ąazstvu nad celulit├şdou budete potrebova┼ą s├║hru viacer├Żch faktorov. Zamerajte sa na zmenu stravovania, dostato─Źn├Ż pitn├Ż re┼żim a pohyb. Pom├íha aj kozmetika na spevnenie poko┼żky a dom├íce recepty na celulit├şdu.

S┬ácelulit├şdou sa sp├íja viacero nepodlo┼żen├Żch inform├íci├ş, ktor├ę napr├şklad hovoria, ┼że sa jej m├┤┼żete zbavi┼ą len pomocou vhodn├ęho kr├ęmu. Klamliv├Żm faktom je tie┼ż to, ┼że ak podst├║pite niektor├║ z┬áestetick├Żch lie─Źebn├Żch met├│d, zbav├şte sa celulit├şdy u┼ż nav┼żdy. Ani jedna z┬át├Żchto inform├íci├ş nie je pravdiv├í. Aj estetick├ę lie─Źebn├ę met├│dy celulit├şdu len zmiernia. Natrvalo sa jej zbav├şte len zmenou ┼żivotn├ęho ┼ít├Żlu s┬ádostatkom pohybu.

vyberomat sk aussielogo base

Aussie recenzie a sk├║senosti

vyberomat sk aussie logoZna─Źka Aussie prin├í┼ía kvalitn├ę v├Żrobky, ur─Źen├ę na starostlivos┼ą o ka┼żd├Ż typ vlasov. Zakladate─ż Tom Redmond sa rozhodol vytvori┼ą pr├şpravky in┼ípirovan├ę Austr├ílskou ÔÇŽ
Read More
vyberomat sk old spice logo x

Old Spice recenzie a sk├║senosti

vyberomat sk old spice logoSvetozn├íma zna─Źka vznikla v Amerike v roku 1937. V s├║─Źasnosti ju pozn├íme ako kozmetiku zameran├║ na p├ínov. Preto v├ís mo┼żno prekvap├ş, ÔÇŽ
Read More
vyberomat sk notebook

Ako pripravi┼ą die┼ąa do ┼íkoly

R├Żchla vo─żbaCen├şme si v├í┼í ─Źas a tak sme pripravili hne─Ć na ├║vod 3 cenov├ę mo┼żnosti z ktor├Żch si vyberie ka┼żd├Ż, kto nem├í ─Źas ─Ź├şta┼ą detailn├ę ÔÇŽ
Read More
vyberomat sk beach

─îo si zbali┼ą na dovolenku

R├Żchla vo─żbaCen├şme si v├í┼í ─Źas a tak sme pripravili hne─Ć na ├║vod 3 cenov├ę mo┼żnosti z ktor├Żch si vyberie ka┼żd├Ż, kto nem├í ─Źas ─Ź├şta┼ą ÔÇŽ
Read More
vyberomat sk girl

Ako zabavi┼ą deti na dovolenke

R├Żchla vo─żbaCen├şme si v├í┼í ─Źas a tak sme pripravili hne─Ć na ├║vod 3 cenov├ę mo┼żnosti z ktor├Żch si vyberie ka┼żd├Ż, kto nem├í ─Źas ─Ź├şta┼ą detailn├ę ÔÇŽ
Read More

Vlo┼żi┼ą koment├ír

Pin It on Pinterest