Ako vybrať biolampu, infralampu či horské slnko a ako ich používať
Biolampa, infralampa a horské slnko sa v obchodoch často predávajú vedľa seba a ľudia ich zamieňajú. Pritom každá robí niečo iné. Infralampa hreje, biolampa svieti polarizovaným svetlom takmer bez tepla a horské slnko vyžaruje ultrafialové (UV) žiarenie, teda to isté, ktoré nás opaľuje na slnku.
Ak riešiš, ako vybrať biolampu alebo infralampu domov, najprv si ujasni, na čo ju chceš. Podľa toho vyberieš typ a až potom parametre. Pri všetkých troch platí, že nenahrádzajú lekára. Ak máš zdravotný problém, ktorý neprechádza, alebo užívaš lieky, porozprávaj sa najprv s ním.
Biolampa vs infralampa vs horské slnko: aký je rozdiel
| Infralampa (solux) | Biolampa | Horské slnko | |
|---|---|---|---|
| Čo vyžaruje | infračervené žiarenie, teda teplo | polarizované viditeľné svetlo, pri niektorých aj blízke infračervené | ultrafialové žiarenie do 400 nm |
| Hreje? | áno, výrazne | len málo, LED modely takmer vôbec | mierne |
| UV žiarenie | nie | nie | áno, to je jeho podstata |
| Ochrana očí | zatvorené oči | nesvietiť do očí, zatvorené oči | povinne UV okuliare |
| Typické použitie doma | prehriatie svalov, pocit úľavy pri nádche | koža, drobné rany, jazvy podľa výrobcu | len na odporúčanie lekára |
Infralampa (solux)
Infralampa má špeciálnu červenú žiarovku, ktorá vydáva infračervené žiarenie. Výrobca Beurer v návode opisuje, že toto teplo preniká cez kožu do tkanív a ožiarená koža sa silnejšie prekrvuje. Teplo môže zmierniť ťažkosti a priniesť úľavu, a to je presne to, prečo ju ľudia majú doma. Je to najjednoduchšia a najrozšírenejšia z troch lámp.
Ak chceš prehriať celé telo naraz, nie jedno miesto, lampa ti nestačí. Na to slúžia infrasauny a pozrieť sa môžeš, ako vybrať infrasaunu.
Biolampa
Biolampa svieti polarizovaným svetlom. Znamená to, že svetelné vlny kmitajú v rovnobežných rovinách, nie náhodne ako pri bežnej žiarovke. Svetlo je zložené z viacerých farieb (polychromatické) a nie je to laser. Podľa výrobcov biolampy nevyžarujú UV žiarenie. Napríklad jeden z výrobcov uvádza rozsah vlnových dĺžok 480 až 750 nm, teda viditeľné svetlo po hranicu blízkeho infračerveného.
Staršie biolampy mali halogénovú žiarovku a svietili teplým svetlom, ktoré tkanivo aj trochu prehrievalo. Novšie modely s LED diódami svietia studeným svetlom. Biolampa sa drží blízko pri koži a ožaruje sa ňou menšia plocha než infralampou.
Pri biolampe buď opatrný pri sľuboch. Výskum polarizovaného svetla existuje, napríklad randomizovaná štúdia z roku 2022 pri diabetickej nohe zistila rýchlejšie zmenšovanie vredov, keď sa svetlo pridalo k štandardnej liečbe. Ide ale o menšie štúdie a doplnok liečby, nie náhradu. Tvrdenia, že konkrétna farba filtra lieči konkrétnu chorobu, berie skôr ako marketing výrobcov.
Horské slnko
Horské slnko vyžaruje ultrafialové žiarenie s vlnovou dĺžkou do 400 nm. Pôsobí na povrchu kože a opaľuje. Kedysi sa používalo bežne, dnes sa doma predávajú hlavne UV žiariče na tvár a malé lampy, ktoré sa správajú podobne ako solárium.
Lekári používajú UV svetlo pri niektorých kožných ochoreniach, napríklad pri psoriáze. Na to slúžia špeciálne žiariče s úzkym pásmom UVB a liečbu vedie dermatológ. To je iná vec než opaľovanie doma.
Ako vybrať infralampu
Pri infralampe rozhoduje hlavne to, akú plochu chceš prehrievať a ako pohodlne sa bude s lampou robiť.
- Príkon. Malé stolové lampy majú zhruba 100 až 150 W a hodia sa na jedno miesto, napríklad krk alebo dutiny. Lampy okolo 300 W majú väčšiu žiariacu plochu a zvládnu napríklad celý chrbát.
- Časovač s automatickým vypnutím. Pre bezpečnosť je to najdôležitejšia funkcia. Lampa sa sama vypne, aj keď sa zamyslíš alebo zadriemeš.
- Nastaviteľný sklon. Čím viac polôh, tým ľahšie lampu namieriš na chrbát či rameno, keď ležíš.
- Ochrana proti prehriatiu a ventilácia. Kryt lampy sa počas svietenia poriadne zahreje.
- Stabilná pätka a dlhší kábel. Lampa musí stáť pevne a rovno, a zásuvka má byť blízko.
- Náhradná žiarovka. Na žiarovku sa záruka zvyčajne nevzťahuje, preto si over, či sa dá kúpiť.
Pozri sa aj do návodu, akú vzdialenosť výrobca predpisuje. Líši sa podľa modelu a pri niektorých lampách je to aj 80 cm. Ak máš malý byt a chceš svietiť v ležiacej polohe, over si, či sa ti to doma vôbec dá dodržať.
Pri stuhnutých svaloch nie je lampa jediná možnosť. Niekomu viac sadne masáž, a ak ťa láka pohodlnejšie riešenie, pozri sa, ako vybrať masážne kreslo.
Ako vybrať biolampu
Pri biolampe sa ceny a výbava líšia viac než pri infralampe. Na tieto veci sa pozeraj:
- Zdroj svetla. Halogénové biolampy svietia teplejšie a žiarovka sa časom mení. LED modely hrejú menej a niektoré majú pulzný režim.
- Polarizácia a vlnové dĺžky. Seriózny výrobca uvádza stupeň polarizácie a rozsah vlnových dĺžok v technických údajoch. Ak tam nič také nie je, je to varovný signál.
- Výkon a vzdialenosť. Hustota výkonu sa udáva v mW/cm² a platí len pri vzdialenosti, ktorú predpíše výrobca. Veľká lampa ďaleko od kože môže na kožu dodať menej než malá lampa tesne pri nej.
- Veľkosť svetelného bodu. Malý priemer sa hodí na jazvy či drobné rany, na väčšie plochy budeš svietiť dlhšie alebo po častiach.
- Stojan alebo držiak. Svieti sa niekoľko minút a lampu musíš držať stále na mieste. Stojan je preto skoro nutnosť.
- Napájanie. Kábel stačí doma, akumulátor oceníš, ak lampu nosíš so sebou.
- Farebné filtre. Mnohé biolampy ich ponúkajú. Ako sme písali vyššie, sľuby k jednotlivým farbám nie sú dobre podložené, preto by o kúpe nemali rozhodovať.
Ako vybrať horské slnko
Tu je prvá otázka iná: potrebuješ ho vôbec? Ak ti horské slnko neodporučil lekár, radšej ho nekupuj. Na opaľovanie riziko neprevažuje úžitok.
Ak ho máš odporúčané, sleduj hlavne:
- ochranné UV okuliare v balení alebo si ich dokúp, obyčajné slnečné okuliare nestačia,
- časovač, ktorý lampu spoľahlivo vypne,
- návod s časmi podľa typu pleti, kde svetlá pleť začína kratšou dávkou,
- informáciu, aký typ UV lampa vyžaruje, aby si ju vedel ukázať lekárovi.
Biolampy a infralampy na Alze
V kategórii svetelnej terapie si vo filtri porovnáš typ lampy, príkon, časovač aj stojan.
Pozrieť terapiu svetlom na AlzeAko na Alze funguje doprava, vrátenie tovaru a reklamácie, nájdeš v našom hodnotení Alza.sk.
Ako často a ako dlho svietiť
Presné časy vždy určuje návod konkrétnej lampy. Pre predstavu, čo uvádzajú výrobcovia a predajcovia:
Krátka ukážka výrobcu Beurer bez komentára ukazuje správnu vzdialenosť a polohu pri používaní infralampy.
| Lampa | Dĺžka jedného svietenia | Ako často | Vzdialenosť |
|---|---|---|---|
| Infralampa | napríklad max. 15 minút (Beurer IL 35) | max. 2-krát denne podľa toho istého návodu | podľa návodu, pri niektorých modeloch aspoň 80 cm |
| Biolampa | bežne okolo 5 až 10 minút na jedno miesto | podľa výrobcu aj viackrát denne | niekoľko centimetrov, presne podľa návodu |
| Horské slnko | max. 15 minút | 2 až 3-krát týždenne, s odstupom aspoň 48 hodín | aspoň 1 meter |
Dlhšie neznamená lepšie. Pri infralampe môže priveľa tepla spôsobiť popáleniny, pri horskom slnku spálenie kože. Pravidelne si kontroluj, ako koža reaguje. Ak sa objaví silné začervenanie, pľuzgieriky alebo svrbenie, prestaň a poraď sa s lekárom.
Pri nádche si ľudia infralampu často kombinujú so zvlhčovaním vzduchu, lebo suchý vzduch nos ešte viac dráždi. Ak nad tým uvažuješ, pozri sa, ako vybrať zvlhčovač vzduchu.
Bezpečnosť: oči, koža a deti
Oči. Do žiadnej z lámp sa nepozeraj. Pri infralampe a biolampe stačí mať pri ožarovaní tváre zatvorené oči. Pri horskom slnku to nestačí, potrebuješ ochranné okuliare proti UV, ktoré sa dávajú aj do solárií.
Koža. Niektoré lieky, kozmetika či potraviny môžu kožu urobiť citlivejšou na svetlo. Pri horskom slnku je užívanie liekov zvyšujúcich citlivosť na svetlo dôvod ho nepoužiť. Ak si nie si istý, opýtaj sa lekárnika.
Deti. Návod infralampy Beurer uvádza, že deti staršie ako 8 rokov ju smú používať len pod dozorom. Deti a starší ľudia zároveň patria medzi tých, ktorí horšie vnímajú teplo, takže pri nich drž kratší čas a lampu ďalej. Horské slnko deťom a mladistvým nepatrí, WHO odporúča UV prístroje na opaľovanie až od 18 rokov.
Ďalšie pravidlá z návodov, ktoré sa oplatí dodržať:
- Počas svietenia nezaspi a lampu nenechávaj zapnutú bez dozoru.
- Infralampu postav aspoň 1 meter od horľavých vecí a nevešaj ju na stenu.
- Po použití ju nechaj vychladnúť, kým ju odložíš alebo zabalíš.
- Nesvieť na mokrú kožu a lampu nepoužívaj vo vlhkom prostredí.
Kedy lampu radšej nepoužiť
Infralampu nepoužívaj, ak máš zhoršené vnímanie tepla. Výrobca medzi takých ľudí počíta napríklad diabetikov, ľudí s jazvami alebo chorou kožou na ožarovanom mieste, ľudí pod vplyvom liekov či alkoholu a tiež deti a starších ľudí. Pri akútnom zápale odporúča svietiť až po dohode s lekárom.
Pri biolampe výrobcovia a predajcovia ako dôvody na opatrnosť uvádzajú najmä epilepsiu, nádorové ochorenia, obdobie po ožarovaní (rádioterapii), zvýšenú činnosť štítnej žľazy a aktívnu infekciu. Pri horúčke sa svietenie odkladá.
Horské slnko nepoužívaj pri akútnom ochorení, pri onkologickej liečbe ani pri poruchách zrážanlivosti krvi. Ak máš vysokú horúčku, silnú bolesť alebo ťažkosti, ktoré neustupujú, lampa nie je riešenie a patrí sa ísť k lekárovi.
Časté otázky
Aký je rozdiel medzi biolampou a infralampou? Infralampa hreje infračerveným žiarením a prekrvuje kožu. Biolampa svieti polarizovaným svetlom blízko pri koži a hreje len málo. Ani jedna nevyžaruje UV žiarenie.
Ako vybrať biolampu na doma? Pozri sa, či má výrobca v technických údajoch uvedenú polarizáciu, vlnové dĺžky a odporúčanú vzdialenosť. LED modely hrejú menej než halogénové. Stojan uľahčí svietenie, lebo lampu musíš držať niekoľko minút na jednom mieste.
Môžu infralampu používať deti? Návody ju pri deťoch dovoľujú len pod dozorom dospelého. Deti horšie vnímajú teplo, preto stačí kratší čas a väčšia vzdialenosť. Pri malom dieťati sa najprv poraď s pediatrom.
Stačí pri horskom slnku zavrieť oči? Nie. Pri UV žiarení treba ochranné okuliare proti UV. Pri infralampe a biolampe stačí mať pri svietení na tvár zatvorené oči.
Ako často sa dá svietiť infralampou? Záleží na návode. Napríklad pri jednom z bežných modelov výrobca uvádza najviac 15 minút a najviac dve svietenia denne.