Ako sa zbaviť akné

Akné je ochorenie pokožky, s ktorým sa stretávame najčastejšie. Skúsenosti s ním majú ženy aj muži a to nielen v období puberty. Akné sa vyskytuje na tvári, hornej časti hrudníka, chrbte aj ramenách. O aknóznu pokožku je potrebné sa správne starať. Pri nedostatočnej starostlivosti môžu na tvári či ostatných miestach výskytu zostať nevzhľadné jazvy. Ako sa akné zbaviť a akú starostlivosť bude vaša pokožka potrebovať, sa dozviete v nasledovnom článku.

Nemáme pre vás len zoznam kozmetických prípravkov, z ktorých si môžete vybrať. Poradíme vám tiež, ako sa zdravo stravovať a aj týmto spôsobom zabrániť vzniku akné. Dôležité je tiež správne čistenie a hydratácia pokožky. Nezabudli sme ani na babské recepty na akné, ktoré vás nebudú stáť takmer nič.

Čo si vybrať?

Na začiatok sme si pre vás pripravili zopár tipov, ktorými účinne zabojujete proti akné.

Názov	Produkt	Klady	Zápory	Orientačná cena	Kde kúpiť?
ZIAJA Jeju maska	maska	– dostupná cena – príjemná vôňa – redukuje nadbytočnú tvorbu mazu	– pri častom používaní môže poškodiť prirodzenú kožnú bariéru	4 € (50 ml)	Výhodná ponuka
BIODERMA Sébium H20 Solution Micellaire	micerálna voda	– čistí a zároveň odličuje – množstvo pozitívnych recenzií – overená kvalita	– vyššia cena	9 € (250 ml)	Výhodná ponuka
CeraVe Čistiaci peniaci krém 237 ml	čiastiaca pena	– odstraňuje make up – hydratuje – obsahuje kyselinu hyalurónovú – praktická pumpička	– pri výraznom make-upe je nutné použiť ďalší produkt	14 € (237 ml)	Výhodná ponuka
La Roche – Posay Effaclar Gel Purifiant Micropeeling gel	mikropeeling	– overená značka – kvalita – vhodná aj na citlivú pleť – prirodzené pH – produkt je hypoalergénny	– vyššia cena	15 € (200 ml)	Výhodná ponuka
FOREO ESPADA Cobalt Blue	prístroj	– účinok – likviduje baktérie v mieste vzniku – vodeodolnosť – jednoduché ovládanie	– vysoká cena	150 €	Výhodná ponuka

---

---

---

---

Čo je to akné

Pojmom akné označujeme zápalové ochorenie, ktorým najčastejšie trpia ľudia s mastnou pleťou. Vzniká v póroch upchatých kožným mazom. Jeho výskyt začína v období dospievania, kedy v ľudskom tele prebiehajú hormonálne zmeny. Výnimkou nie je pretrvávanie problémov až do dospelosti.

Akné je potrebné liečiť, pretože bez správnej starostlivosti môže na pokožke zanechať jazvy. Od okolitej pokožky sa jazvy líšia nielen vzhľadom. Na dotyk sú hrubšie a nedostatočne hydratované. Nepríjemné jazvy navyše vplývajú na sebavedomie.

Príčiny vzniku a prejavy akné

Príčinou vzniku akné sú vlasové folikuly upchaté kožným mazom. Kožný maz produkujú tukové žľazy, ktoré sa nachádzajú v každom kožnom póre. Maz je pre pokožku dôležitý a zvláčňuje ju. Ak sa však určité množstvo zadrží vo vnútri póru, začnú sa v ňom množiť baktérie a dochádza k vzniku zápalu. Zápal spočiatku nie je vidieť. Postupne však narastá, až ho možno pozorovať voľným okom ako začervenané hnisavé pupienky, ktoré sú ideálnym miestom pre množenie baktérií. Pupienky môžu prerásť do cýst a bolestivých uzlov.

Nadmerná produkcia kožného mazu sa začína objavovať v puberte. Príčinou je nerovnováha ženských aj mužských hormónov. K faktorom, ktoré na vznik akné vplývajú, patria tiež genetická predispozícia, nadmerný príjem tukov, užívanie niektorých liekov aj príliš časté umývanie. Vplývať môže tiež nekvalitná kozmetika, stres, užívanie steroidov a mnoho iných faktorov.

U mužov prevažne problémy s akné ustúpia v dospelosti. Mnoho žien s nimi ale bojuje kvôli hormonálnym výkyvom v tehotenstve, pri menštruácii alebo počas menopauzy aj ďalej.

Prejavy akné

Maz, ktorý produkujú kožné žľazy, sa postupne hromadí v póroch. Môžete ho pozorovať ako:

• Čierne bodky — čierne bodky sú otvorené komedony. Čierna farba vzniká pôsobením svetla. Po vytlačení je maz bledej farby. Čierne bodky sa môžu uvoľniť aj samovoľne.
• Biele bodky — menšie uzatvorené pupence s bielym povrchom. Vrchol je vyplnený hnisom. Po postupnom zväčšení môže povrch prasknúť a vzniká zápal.
• Pupence — bolestivé začervenané uzly, ktoré sú vo vnútri vyplnené hnisom.

Ako na akné zmenou jedálnička

Aby akné neprerástlo do bolestivých podkožných uzlov, pleť potrebuje pravidelnú starostlivosť. Budete sa musieť zamerať aj na zmenu stravy. Zaručený spôsob, ako sa akné celkom zbaviť, neexistuje. Ak však dodržíte nasledovné rady, budete môcť zmierniť jeho priebeh a zabránite vzniku jaziev.

Potraviny proti akné

Ako prvé zmeňte svoj jedálny lístok. Vyhnite sa vyprážaným jedlám, fast foodu a potravinám s vysokým obsahom živočíšnych tukov či vysokým glykemickým indexom. Do svojho jedálnička naopak zaraďte potraviny, ktoré pri boji s akné pomáhajú.

Glykemický index potravín

Potraviny s vysokým glykemickým indexom (biela múka, biely cukor a ryža) nahraďte tými, ktoré majú stredný až nízky glykemický index. Tie uvoľňujú cukor pomalšie. Patria sem strukoviny, celozrnné potraviny a niektoré druhy ovocia a zeleniny.

Vysoký obsah vlákniny

Vysoký obsah vlákniny v strave reguluje inzulín. Ten stimuluje mužské hormóny, ktoré môžu byť príčinou vzniku akné. Do jedálnička preto zaraďte viac strukovín, celozrnných potravín a podobne.  Hormóny vám pomôže udržať v rovnováhe tiež sója, šošovica a fazuľa.

Je za vznikom akné mlieko?

Kravské mlieko môže byť ale nemusí príčinou vzniku akné. Môže to byť spôsobené obsahom hormónov, ktoré sa mlieku a mliečnych výrobkoch nachádzajú, ale tiež intoleranciou mlieka. Tieto poznatky však zatiaľ nie sú dostatočne dokázané a sú stále predmetom skúmania vedcov.

Ak máte podozrenie, že po konzumácii mlieka vaša pleť reaguje zápalom pórov, skúste ho zo stravy vynechať. Nezabudnite vynechať aj ostatné mliečne výrobky. Nahradíte ich rastlinným mliekom, jogurtami a syrmi.

Stop čokoláde

Čokoláda nie je len známym alergénom. Je tiež častým spúšťačom akné. Preto je rozumné sa jej vyhýbať. Ak si život bez čokolády neviete predstaviť, vyskúšajte horkú čokoládu s vysokým podielom kakaa a bez pridaného mlieka. Tento druh je najmenej komedogénny.

Spolu s čokoládou obmedzte aj konzumáciu kupovaných sladkostí. Sladké maškrty si radšej pripravte doma. Okrem toho, že tak nebudete konzumovať zbytočné prídavné látky a konzervanty, do dezertov si budete môcť pridávať zdravšie sladidlá. Napríklad hnedý cukor, med, javorový cukor a stéviu.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú regulovať zápal. Nájdete ich v rybom tuku, vlašských a lieskových orechoch, chia aj ľanových semienkach.

Antioxidanty

Antioxidanty eliminujú vplyv voľných radikálov, ktoré tiež prispievajú k zápalu. Konzumujte preto tmavé bobuľové ovocie, ako napríklad čučoriedky a tmavé odrody hrozna. Z byliniek sú významnými antioxidantmi napríklad žerucha, tymián a oregano. Zo zeleniny by ste do jedálnička mali zaradiť kapustu, špenát, avokádo a brokolicu ale tiež cesnak. Pomáhajú aj potraviny sfarbené do oranžovej farby. Napríklad mrkva, tekvica a batáty a dokonca aj paradajky.

Zinok proti zápalu

Zinok pôsobí proti zápalu v organizme. Nie je tomu inak ani v prípade akné. Dostatok tohto minerálu nájdete v tekvicových semienkach, orechoch, brokolici, keli a inej zelenej zelenine. Nájdete ho tiež v červenom mäse a vaječnom žĺtku.

Dostatok tekutín

K správnemu stravovaniu patrí aj dostatok tekutín, ktorý pomáha z tela vyplavovať nežiadúce látky. Okrem úpravy pitného režimu môžete zvoliť častejšiu konzumáciu zeleniny a ovocia s vysokým podielom vody, ako sú uhorky alebo melóny.

Ako sa starať o problematickú pleť

Základom boja proti akné je pravidelné čistenie pleti. To však nie je všetko. Vyrážky nevytláčajte! Podporíte tým šírenie zápalu. Pomáha tiež obmedziť dotýkanie sa tváre rukami počas dňa. Aj keď si to neuvedomujeme, dotykom rúk prenášame na tvár množstvo baktérií. A to je v prípade boja s akné nežiadúce. V boji s týmto problémom vám pomôže kvalitná kozmetika a dokonca aj niekoľko receptov na starostlivosť o pleť z prírodnej lekárne.

Dôkladné čistenie pleti

Pravidelné čistenie pleti zabezpečí odstraňovanie nadmerného mazu z pokožky. Používajte len prípravky pre aknóznu pleť. Na trhu nájdete rôzne micelárne vody a čistiace gély s obsahom protizápalových a antibakteriálnych látok. Nevyberajte prípravky s obsahom alkoholu. Ten pleť síce vyčistí, no nadmerne ju vysuší a tým vyvolá ďalšiu produkciu mazu.

Dôkladná hydratácia

Aj mastná pleť potrebuje hydratovať. Ako sme spomínali vyššie, dôležitá je hydratácia zvnútra. Myslite však tiež na hydratáciu samotnej pokožky. Používajte hydratačné krémy a pleťové masky. Z domácich receptov môžete využiť pleťovú masku z uhorky.

Peeling

Mechanický peeling môže pleť rozdráždiť a spôsobiť výsev nových pupienkov. Peeling preto starostlivo vyberajte, aby bol vhodný pre problematickú pleť. Používajte ho len raz týždenne.

Nadmerné umývanie škodí

Aj keď sa vám bude žiadať umývať tvár kvôli mastnej pokožke niekoľkokrát denne, pokúste sa odolať. Nadmerné umývanie pokožku vysuší a podporí tvorbu ďalšieho mazu. Dôležité je tiež vyčleniť jeden uterák len na tvár, aby ste na ňu nenaniesli zbytočné baktérie napríklad z uteráka, ktorý používate na ruky.

Kvalitná kozmetika

Používajte nekomedogénnu kozmetiku. Takéto produkty boli navrhnuté tak, aby neupchávali póry. Hľadajte tiež produkty s obsahom účinných zložiek, ktoré pokožke s akné pomáhajú. K takýmto zložkám patrí napríklad kyselina salicyová a aloe vera. Pri výbere make-upu siahnite po produktoch matným efektom. Na prekrytie drobných nedokonalostí používajte korektor. Ak neviete, akú kozmetiku vybrať, osvedčenými značkami, ktoré myslia aj na aknóznu pleť sú Vichy, Eucerin, Bioderma, Avene a La Roche-Posay.

Pozor na slnko

V prvej fáze opaľovania sa pokožka dezinfikuje a príznaky akné sa môžu zmierniť. Potom sa však môžu znovu vrátiť, a to aj v zhoršenej forme. Nezabúdajte preto na používanie opaľovacieho krému s vyššou ochranou proti slnku. Vhodné sú opaľovacie krémy s SPF 50+ na aknóznu pleť. Tieto krémy majú jemnejšiu konzistenciu a sú nekomedogénne. Niektorí výrobcovia do nich pridávajú tiež liečivé látky.

Morská voda lieči

Ak sa chystáte k moru, morská voda vašej pleti pomôže. Obsahuje množstvo solí, minerálov a aminokyselín s antibakteriálnym a antibiotickým účinkom. Pri kúpaní v mori sa tieto zložky dostávajú do tela. Okrem toho sa vo vode otvárajú póry a vyplavujú z nich toxíny. 

Prírodné recepty na akné

Starostlivosť o pleť niečo stojí. Aby ste nemuseli prípravky na akné len kupovať, máme pre vás tiež niekoľko tipov na babské recepty na akné. Zo surovín, ktoré doma nájdete, si tak pripravíte napríklad masku na pleť.

Med lieči

Med nelieči len zapálené hrdlo ale tiež pokožku. Zo zmesi 1 PL mlieka a 1 ČL medu si môžete pripraviť pleťovú masku. Suroviny zmiešajte a neneste na 10 – 15 minút na tvár. Následne opláchnite a ošetrite hydratačným krémom.

Med využijete aj v zmesi s olivovým olejom. Olivový olej pokožku zvláčňuje, dodá jej výživu a obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. Má tiež protizápalové účinky. Med pôsobí antibakteriálne a protizápalovo. Tieto suroviny zmiešajte pre prípravu masky na tvár v pomere 1 : 1. Nechajte pôsobiť 30 minút.

Posledným tipom na využitie zázračných vlastností medu je medová maska s avokádom. Avokádo rozmixujte na kašu a pridajte med. Masku naneste na tvár na dobou 20 minút.

Zázračný cesnak

Cesnak obsahuje množstvo prospešných látok. Pôsobí antibakteriálne aj protizápalovo. Okrem toho obsahuje mnoho vitamínov a minerálov. Cesnak pomáha aj na akné. Stačí, ak si jeden strúčik roztlačíte a niekoľko krát denne nanesiete na postihnuté miesta. Táto kúra je kvôli silnému pachu cesnaku vhodná len na voľné víkendy alebo večerné ošetrenie pleti. Po niekoľkých minútach cesnak vždy opláchnite.

Citrón

Citróny obsahujú vysoký podiel vitamínu C. Šťava z tohto ovocia má navyše sťahujúce účinky a pôsobí proti zápalu. V boji proti akné ho využijete na niekoľko spôsobov:

• Šťavou z citróna si potriete postihnuté miesta. Po niekoľkých minútach opláchnete. Šťava pomáha aj na jazvy po akné.
• Pripraviť si môžete aj masku na tvár. Stačí zmiešať čerstvú citrónovú šťavu a vaječný bielok. Naneste na tvár a po 20 minútach opláchnite.

Aloe vera

Aloe vera nájdete vďaka účinkom tejto rastliny v kozmetike na akné. Môžete si ju však vypestovať aj doma. Z čerstvého listu potom odstránite vrchnú vrstvu a vyberiete liečivý gél. Ten naneste na pokožku, jemne masírujte a nechajte pôsobiť 30 minút. Potom umyte. Aloe vera môžete používať až dva krát denne.

Ako na jazvy po akné

Ak vám na tvári zostali jazvy po akné, môžete vyskúšať niektorý z nasledovných receptov.

Olivový olej

O účinkoch olivového oleja na akné sme písali už vyššie. Pomáha tiež na liečbu jaziev po akné. Pred spaním votriete olivový olej krúživými pohybmi do pokožky. Potom si na 15 minút priložte na tvár teplý uterák — môžete ho napríklad namočiť do teplej vody. Nakoniec pokožku opláchnite.

Olivový olej s ľubovníkom

Pripravte si 2 PL kvetu ľubovníka a pol litra olivového oleja. Suroviny zmiešajte a nechajte vylúhovať  21 dní v uzatvorenej nádobe. Táto zmes sa používa na každodenné ošetrenie pleti.

Skorocelový odvar

Pripravte si odvar zo skorocelu podľa návodu na obale. Na jazvy po akné aplikujte raz za deň.

Záver

Akné je kožné ochorenie, ktoré trápi mnohých z nás. Toto ochorenie môže mať mnoho príčin od genetickej predispozície a hormonálnych výkyvov až po vplyv stravy na pokožku. Ak sa chcete akné zbaviť, mali by ste najskôr začať od zloženia vášho jedálnička. Namiesto potravín s vysokým glykemickým indexom a vysokým podielom nezdravých tukov zaraďte tie, ktoré vám proti akné pomôžu. K takýmto potravinám patrí väčšina druhov ovocia a zeleniny, červené mäso, celozrnné výrobky, strukoviny a orechy.

Na akné pomáha aj nekomedogénna kozmetika. Okrem toho si môžete doma pripraviť domácu masku alebo potierať akné citrónovou šťavou či roztlačeným cesnakom. Na akné pomáha tiež uhorka, aloe vera a niektoré bylinky. Nezabúdajte na dostatočný pitný režim. Ak vám domáce recepty a rady nepomáhajú, navštívte dermatológa, aby zvolil vhodnú liečbu.