Ako sa zbavi┼ą akn├ę

Akn├ę je ochorenie poko┼żky, s ktor├Żm sa stret├ívame naj─Źastej┼íie. Sk├║senosti s n├şm maj├║ ┼żeny aj mu┼żi a to nielen v obdob├ş puberty. Akn├ę sa vyskytuje na tv├íri, hornej ─Źasti hrudn├şka, chrbte aj ramen├ích. O akn├│znu poko┼żku je potrebn├ę sa spr├ívne stara┼ą. Pri nedostato─Źnej starostlivosti m├┤┼żu na tv├íri ─Źi ostatn├Żch miestach v├Żskytu zosta┼ą nevzh─żadn├ę jazvy. Ako sa akn├ę zbavi┼ą a ak├║ starostlivos┼ą bude va┼ía poko┼żka potrebova┼ą, sa dozviete v nasledovnom ─Źl├ínku.

Nem├íme pre v├ís len zoznam kozmetick├Żch pr├şpravkov, z ktor├Żch si m├┤┼żete vybra┼ą. Porad├şme v├ím tie┼ż, ako sa zdravo stravova┼ą a aj t├Żmto sp├┤sobom zabr├íni┼ą vzniku akn├ę. D├┤le┼żit├ę je tie┼ż spr├ívne ─Źistenie a hydrat├ícia poko┼żky. Nezabudli sme ani na babsk├ę recepty na akn├ę, ktor├ę v├ís nebud├║ st├í┼ą takmer ni─Ź.

vyberomat sk acne
vyberomat sk acne

─îo je to akn├ę

Pojmom akn├ę ozna─Źujeme z├ípalov├ę ochorenie, ktor├Żm naj─Źastej┼íie trpia ─żudia s mastnou ple┼ąou. Vznik├í v p├│roch upchat├Żch ko┼żn├Żm mazom. Jeho v├Żskyt za─Ź├şna v obdob├ş dospievania, kedy v ─żudskom tele prebiehaj├║ hormon├ílne zmeny. V├Żnimkou nie je pretrv├ívanie probl├ęmov a┼ż do dospelosti.

Akn├ę je potrebn├ę lie─Źi┼ą, preto┼że bez spr├ívnej starostlivosti m├┤┼że na poko┼żke zanecha┼ą jazvy. Od okolitej poko┼żky sa jazvy l├ş┼íia nielen vzh─żadom. Na dotyk s├║ hrub┼íie a nedostato─Źne hydratovan├ę. Nepr├şjemn├ę jazvy navy┼íe vpl├Żvaj├║ na sebavedomie.

Pr├ş─Źiny vzniku a prejavy akn├ę

Pr├ş─Źinou vzniku akn├ę s├║ vlasov├ę folikuly upchat├ę ko┼żn├Żm mazom. Ko┼żn├Ż maz produkuj├║ tukov├ę ┼ż─żazy, ktor├ę sa nach├ídzaj├║ v ka┼żdom ko┼żnom p├│re. Maz je pre poko┼żku d├┤le┼żit├Ż a zvl├í─Ź┼łuje ju. Ak sa v┼íak ur─Źit├ę mno┼żstvo zadr┼ż├ş vo vn├║tri p├│ru, za─Źn├║ sa v ┼łom mno┼żi┼ą bakt├ęrie a doch├ídza k vzniku z├ípalu. Z├ípal spo─Źiatku nie je vidie┼ą. Postupne v┼íak narast├í, a┼ż ho mo┼żno pozorova┼ą vo─żn├Żm okom ako za─Źervenan├ę hnisav├ę pupienky, ktor├ę s├║ ide├ílnym miestom pre mno┼żenie bakt├ęri├ş. Pupienky m├┤┼żu prer├ís┼ą do c├Żst a bolestiv├Żch uzlov.

vyberomat sk acne
vyberomat sk acne

Nadmern├í produkcia ko┼żn├ęho mazu sa za─Ź├şna objavova┼ą v puberte. Pr├ş─Źinou je nerovnov├íha ┼żensk├Żch aj mu┼żsk├Żch horm├│nov. K faktorom, ktor├ę na vznik akn├ę vpl├Żvaj├║, patria tie┼ż genetick├í predispoz├şcia, nadmern├Ż pr├şjem tukov, u┼ż├şvanie niektor├Żch liekov aj pr├şli┼í ─Źast├ę um├Żvanie. Vpl├Żva┼ą m├┤┼że tie┼ż nekvalitn├í kozmetika, stres, u┼ż├şvanie steroidov a mnoho in├Żch faktorov.

U mu┼żov preva┼żne probl├ęmy s akn├ę ust├║pia v dospelosti. Mnoho ┼żien s nimi ale bojuje kv├┤li hormon├ílnym v├Żkyvom v tehotenstve, pri men┼ítru├ícii alebo po─Źas menopauzy aj ─Ćalej.

Prejavy akn├ę

Maz, ktor├Ż produkuj├║ ko┼żn├ę ┼ż─żazy, sa postupne hromad├ş v p├│roch. M├┤┼żete ho pozorova┼ą ako:

  • ─îierne bodky ÔÇö ─Źierne bodky s├║ otvoren├ę komedony. ─îierna farba vznik├í p├┤soben├şm svetla. Po vytla─Źen├ş je maz bledej farby. ─îierne bodky sa m├┤┼żu uvo─żni┼ą aj samovo─żne.
  • Biele bodky ÔÇö men┼íie uzatvoren├ę pupence s bielym povrchom. Vrchol je vyplnen├Ż hnisom. Po postupnom zv├Ą─Ź┼íen├ş m├┤┼że povrch praskn├║┼ą a vznik├í z├ípal.
  • Pupence ÔÇö bolestiv├ę za─Źervenan├ę uzly, ktor├ę s├║ vo vn├║tri vyplnen├ę hnisom.

Ako na akn├ę zmenou jed├ílni─Źka

Aby akn├ę neprer├ístlo do bolestiv├Żch podko┼żn├Żch uzlov, ple┼ą potrebuje pravideln├║ starostlivos┼ą. Budete sa musie┼ą zamera┼ą aj na zmenu stravy. Zaru─Źen├Ż sp├┤sob, ako sa akn├ę celkom zbavi┼ą, neexistuje. Ak v┼íak dodr┼ż├şte nasledovn├ę rady, budete m├┤c┼ą zmierni┼ą jeho priebeh a zabr├ínite vzniku jaziev.

Potraviny proti akn├ę

Ako prv├ę zme┼łte svoj jed├ílny l├şstok. Vyhnite sa vypr├í┼żan├Żm jedl├ím, fast foodu a potravin├ím s vysok├Żm obsahom ┼żivo─Ź├ş┼ínych tukov ─Źi vysok├Żm glykemick├Żm indexom. Do svojho jed├ílni─Źka naopak zara─Ćte potraviny, ktor├ę pri boji s akn├ę pom├íhaj├║.

Glykemick├Ż index potrav├şn

Potraviny s vysok├Żm glykemick├Żm indexom (biela m├║ka, biely cukor a ry┼ża) nahra─Ćte t├Żmi, ktor├ę maj├║ stredn├Ż a┼ż n├şzky glykemick├Ż index. Tie uvo─ż┼łuj├║ cukor pomal┼íie. Patria sem strukoviny, celozrnn├ę potraviny a niektor├ę druhy ovocia a zeleniny.

Vysok├Ż obsah vl├íkniny

Vysok├Ż obsah vl├íkniny v strave reguluje inzul├şn. Ten stimuluje mu┼żsk├ę horm├│ny, ktor├ę m├┤┼żu by┼ą pr├ş─Źinou vzniku akn├ę. Do jed├ílni─Źka preto zara─Ćte viac strukov├şn, celozrnn├Żch potrav├şn a podobne.  Horm├│ny v├ím pom├┤┼że udr┼ża┼ą v rovnov├íhe tie┼ż s├│ja, ┼ío┼íovica a fazu─ża.

Je za vznikom akn├ę mlieko?

Kravsk├ę mlieko m├┤┼że by┼ą ale nemus├ş pr├ş─Źinou vzniku akn├ę. M├┤┼że to by┼ą sp├┤soben├ę obsahom horm├│nov, ktor├ę sa mlieku a mlie─Źnych v├Żrobkoch nach├ídzaj├║, ale tie┼ż intoleranciou mlieka. Tieto poznatky v┼íak zatia─ż nie s├║ dostato─Źne dok├ízan├ę a s├║ st├íle predmetom sk├║mania vedcov.

Ak m├íte podozrenie, ┼że po konzum├ícii mlieka va┼ía ple┼ą reaguje z├ípalom p├│rov, sk├║ste ho zo stravy vynecha┼ą. Nezabudnite vynecha┼ą aj ostatn├ę mlie─Źne v├Żrobky. Nahrad├şte ich rastlinn├Żm mliekom, jogurtami a syrmi.

Stop ─Źokol├íde

─îokol├ída nie je len zn├ímym alerg├ęnom. Je tie┼ż ─Źast├Żm sp├║┼í┼ąa─Źom akn├ę. Preto je rozumn├ę sa jej vyh├Żba┼ą. Ak si ┼żivot bez ─Źokol├ídy neviete predstavi┼ą, vysk├║┼íajte hork├║ ─Źokol├ídu s vysok├Żm podielom kakaa a bez pridan├ęho mlieka. Tento druh je najmenej komedog├ęnny.

Spolu s ─Źokol├ídou obmedzte aj konzum├íciu kupovan├Żch sladkost├ş. Sladk├ę ma┼íkrty si rad┼íej pripravte doma. Okrem toho, ┼że tak nebudete konzumova┼ą zbyto─Źn├ę pr├şdavn├ę l├ítky a konzervanty, do dezertov si budete m├┤c┼ą prid├íva┼ą zdrav┼íie sladidl├í. Napr├şklad hned├Ż cukor, med, javorov├Ż cukor a st├ęviu.

Omega-3 mastn├ę kyseliny

Omega-3 mastn├ę kyseliny pom├íhaj├║ regulova┼ą z├ípal. N├íjdete ich v rybom tuku, vla┼ísk├Żch a lieskov├Żch orechoch, chia aj ─żanov├Żch semienkach.

Antioxidanty

Antioxidanty eliminuj├║ vplyv vo─żn├Żch radik├ílov, ktor├ę tie┼ż prispievaj├║ k z├ípalu. Konzumujte preto tmav├ę bobu─żov├ę ovocie, ako napr├şklad ─Źu─Źoriedky a tmav├ę odrody hrozna. Z byliniek s├║ v├Żznamn├Żmi antioxidantmi napr├şklad ┼żerucha, tymi├ín a oregano. Zo zeleniny by ste do jed├ílni─Źka mali zaradi┼ą kapustu, ┼ípen├ít, avok├ído a brokolicu ale tie┼ż cesnak. Pom├íhaj├║ aj potraviny sfarben├ę do oran┼żovej farby. Napr├şklad mrkva, tekvica a bat├íty a dokonca aj paradajky.

Zinok proti zápalu

Zinok p├┤sob├ş proti z├ípalu v organizme. Nie je tomu inak ani v pr├şpade akn├ę. Dostatok tohto miner├ílu n├íjdete v tekvicov├Żch semienkach, orechoch, brokolici, keli a inej zelenej zelenine. N├íjdete ho tie┼ż v ─Źervenom m├Ąse a vaje─Źnom ┼ż─║tku.

Dostatok tekut├şn

K spr├ívnemu stravovaniu patr├ş aj dostatok tekut├şn, ktor├Ż pom├íha z tela vyplavova┼ą ne┼żiad├║ce l├ítky. Okrem ├║pravy pitn├ęho re┼żimu m├┤┼żete zvoli┼ą ─Źastej┼íiu konzum├íciu zeleniny a ovocia s vysok├Żm podielom vody, ako s├║ uhorky alebo mel├│ny.

vyberomat sk acne
vyberomat sk acne

Ako sa stara┼ą o problematick├║ ple┼ą

Z├íkladom boja proti akn├ę je pravideln├ę ─Źistenie pleti. To v┼íak nie je v┼íetko. Vyr├í┼żky nevytl├í─Źajte! Podpor├şte t├Żm ┼í├şrenie z├ípalu. Pom├íha tie┼ż obmedzi┼ą dot├Żkanie sa tv├íre rukami po─Źas d┼ła. Aj ke─Ć si to neuvedomujeme, dotykom r├║k pren├í┼íame na tv├ír mno┼żstvo bakt├ęri├ş. A to je v pr├şpade boja s akn├ę ne┼żiad├║ce. V boji s t├Żmto probl├ęmom v├ím pom├┤┼że kvalitn├í kozmetika a dokonca aj nieko─żko receptov na starostlivos┼ą o ple┼ą z pr├şrodnej lek├írne.

D├┤kladn├ę ─Źistenie pleti

Pravideln├ę ─Źistenie pleti zabezpe─Ź├ş odstra┼łovanie nadmern├ęho mazu z poko┼żky. Pou┼ż├şvajte len pr├şpravky pre akn├│znu ple┼ą. Na trhu n├íjdete r├┤zne micel├írne vody a ─Źistiace g├ęly s obsahom protiz├ípalov├Żch a antibakteri├ílnych l├ítok. Nevyberajte pr├şpravky s obsahom alkoholu. Ten ple┼ą s├şce vy─Źist├ş, no nadmerne ju vysu┼í├ş a t├Żm vyvol├í ─Ćal┼íiu produkciu mazu.

Dôkladná hydratácia

Aj mastn├í ple┼ą potrebuje hydratova┼ą. Ako sme spom├şnali vy┼í┼íie, d├┤le┼żit├í je hydrat├ícia zvn├║tra. Myslite v┼íak tie┼ż na hydrat├íciu samotnej poko┼żky. Pou┼ż├şvajte hydrata─Źn├ę kr├ęmy a ple┼ąov├ę masky. Z dom├ícich receptov m├┤┼żete vyu┼żi┼ą ple┼ąov├║ masku z uhorky.

Peeling

Mechanick├Ż peeling m├┤┼że ple┼ą rozdr├í┼żdi┼ą a sp├┤sobi┼ą v├Żsev nov├Żch pupienkov. Peeling preto starostlivo vyberajte, aby bol vhodn├Ż pre problematick├║ ple┼ą. Pou┼ż├şvajte ho len raz t├Ż┼żdenne.

Nadmern├ę um├Żvanie ┼íkod├ş

Aj ke─Ć sa v├ím bude ┼żiada┼ą um├Żva┼ą tv├ír kv├┤li mastnej poko┼żke nieko─żkokr├ít denne, pok├║ste sa odola┼ą. Nadmern├ę um├Żvanie poko┼żku vysu┼í├ş a podpor├ş tvorbu ─Ćal┼íieho mazu. D├┤le┼żit├ę je tie┼ż vy─Źleni┼ą jeden uter├ík len na tv├ír, aby ste na ┼łu nenaniesli zbyto─Źn├ę bakt├ęrie napr├şklad z uter├íka, ktor├Ż pou┼ż├şvate na ruky.

Kvalitná kozmetika

Pou┼ż├şvajte nekomedog├ęnnu kozmetiku. Tak├ęto produkty boli navrhnut├ę tak, aby neupch├ívali p├│ry. H─żadajte tie┼ż produkty s obsahom ├║─Źinn├Żch zlo┼żiek, ktor├ę poko┼żke s akn├ę pom├íhaj├║. K tak├Żmto zlo┼żk├ím patr├ş napr├şklad kyselina salicyov├í a aloe vera. Pri v├Żbere make-upu siahnite po produktoch matn├Żm efektom. Na prekrytie drobn├Żch nedokonalost├ş pou┼ż├şvajte korektor. Ak neviete, ak├║ kozmetiku vybra┼ą, osved─Źen├Żmi zna─Źkami, ktor├ę myslia aj na akn├│znu ple┼ą s├║ Vichy, Eucerin, Bioderma, Avene a La Roche-Posay.

Pozor na slnko

V prvej f├íze opa─żovania sa poko┼żka dezinfikuje a pr├şznaky akn├ę sa m├┤┼żu zmierni┼ą. Potom sa v┼íak m├┤┼żu znovu vr├íti┼ą, a to aj v zhor┼íenej forme. Nezab├║dajte preto na pou┼ż├şvanie opa─żovacieho kr├ęmu s vy┼í┼íou ochranou proti slnku. Vhodn├ę s├║ opa─żovacie kr├ęmy s SPF 50+ na akn├│znu ple┼ą. Tieto kr├ęmy maj├║ jemnej┼íiu konzistenciu a s├║ nekomedog├ęnne. Niektor├ş v├Żrobcovia do nich prid├ívaj├║ tie┼ż lie─Źiv├ę l├ítky.

Morsk├í voda lie─Źi

Ak sa chyst├íte k moru, morsk├í voda va┼íej pleti pom├┤┼że. Obsahuje mno┼żstvo sol├ş, miner├ílov a aminokysel├şn s antibakteri├ílnym a antibiotick├Żm ├║─Źinkom. Pri k├║pan├ş v mori sa tieto zlo┼żky dost├ívaj├║ do tela. Okrem toho sa vo vode otv├íraj├║ p├│ry a vyplavuj├║ z nich tox├şny. 

vyberomat sk acne
vyberomat sk acne

Pr├şrodn├ę recepty na akn├ę

Starostlivos┼ą o ple┼ą nie─Źo stoj├ş. Aby ste nemuseli pr├şpravky na akn├ę len kupova┼ą, m├íme pre v├ís tie┼ż nieko─żko tipov na babsk├ę recepty na akn├ę. Zo surov├şn, ktor├ę doma n├íjdete, si tak priprav├şte napr├şklad masku na ple┼ą.

Med lie─Źi

Med nelie─Źi len zap├ílen├ę hrdlo ale tie┼ż poko┼żku. Zo zmesi 1 PL mlieka a 1 ─îL medu si m├┤┼żete pripravi┼ą ple┼ąov├║ masku. Suroviny zmie┼íajte a neneste na 10 ÔÇô 15 min├║t na tv├ír. N├ísledne opl├íchnite a o┼íetrite hydrata─Źn├Żm kr├ęmom.

Med vyu┼żijete aj v zmesi s olivov├Żm olejom. Olivov├Ż olej poko┼żku zvl├í─Ź┼łuje, dod├í jej v├Ż┼żivu a obsahuje mno┼żstvo vitam├şnov, miner├ílov a antioxidantov. M├í tie┼ż protiz├ípalov├ę ├║─Źinky. Med p├┤sob├ş antibakteri├ílne a protiz├ípalovo. Tieto suroviny zmie┼íajte pre pr├şpravu masky na tv├ír v pomere 1 : 1. Nechajte p├┤sobi┼ą 30 min├║t.

Posledn├Żm tipom na vyu┼żitie z├ízra─Źn├Żch vlastnost├ş medu je medov├í maska s avok├ídom. Avok├ído rozmixujte na ka┼íu a pridajte med. Masku naneste na tv├ír na dobou 20 min├║t.

Z├ízra─Źn├Ż cesnak

Cesnak obsahuje mno┼żstvo prospe┼ín├Żch l├ítok. P├┤sob├ş antibakteri├ílne aj protiz├ípalovo. Okrem toho obsahuje mnoho vitam├şnov a miner├ílov. Cesnak pom├íha aj na akn├ę. Sta─Ź├ş, ak si jeden str├║─Źik roztla─Ź├şte a nieko─żko kr├ít denne nanesiete na postihnut├ę miesta. T├íto k├║ra je kv├┤li siln├ęmu pachu cesnaku vhodn├í len na vo─żn├ę v├şkendy alebo ve─Źern├ę o┼íetrenie pleti. Po nieko─żk├Żch min├║tach cesnak v┼żdy opl├íchnite.

Citr├│n

Citr├│ny obsahuj├║ vysok├Ż podiel vitam├şnu C. ┼á┼ąava z tohto ovocia m├í navy┼íe s┼ąahuj├║ce ├║─Źinky a p├┤sob├ş proti z├ípalu. V boji proti akn├ę ho vyu┼żijete na nieko─żko sp├┤sobov:

  • ┼á┼ąavou z citr├│na si potriete postihnut├ę miesta. Po nieko─żk├Żch min├║tach opl├íchnete. ┼á┼ąava pom├íha aj na jazvy po akn├ę.
  • Pripravi┼ą si m├┤┼żete aj masku na tv├ír. Sta─Ź├ş zmie┼ía┼ą ─Źerstv├║ citr├│nov├║ ┼í┼ąavu a vaje─Źn├Ż bielok. Naneste na tv├ír a po 20 min├║tach opl├íchnite.

Aloe vera

Aloe vera n├íjdete v─Ćaka ├║─Źinkom tejto rastliny v kozmetike na akn├ę. M├┤┼żete si ju v┼íak vypestova┼ą aj doma. Z ─Źerstv├ęho listu potom odstr├ínite vrchn├║ vrstvu a vyberiete lie─Źiv├Ż g├ęl. Ten naneste na poko┼żku, jemne mas├şrujte a nechajte p├┤sobi┼ą 30 min├║t. Potom umyte. Aloe vera m├┤┼żete pou┼ż├şva┼ą a┼ż dva kr├ít denne.

Ako na jazvy po akn├ę

Ak v├ím na tv├íri zostali jazvy po akn├ę, m├┤┼żete vysk├║┼ía┼ą niektor├Ż z nasledovn├Żch receptov.

Olivov├Ż olej

O ├║─Źinkoch olivov├ęho oleja na akn├ę sme p├şsali u┼ż vy┼í┼íie. Pom├íha tie┼ż na lie─Źbu jaziev po akn├ę. Pred span├şm votriete olivov├Ż olej kr├║┼żiv├Żmi pohybmi do poko┼żky. Potom si na 15 min├║t prilo┼żte na tv├ír tepl├Ż uter├ík ÔÇö m├┤┼żete ho napr├şklad namo─Źi┼ą do teplej vody. Nakoniec poko┼żku opl├íchnite.

Olivov├Ż olej s ─żubovn├şkom

Pripravte si 2 PL kvetu ─żubovn├şka a pol litra olivov├ęho oleja. Suroviny zmie┼íajte a nechajte vyl├║hova┼ą  21 dn├ş v uzatvorenej n├ídobe. T├íto zmes sa pou┼ż├şva na ka┼żdodenn├ę o┼íetrenie pleti.

Skorocelov├Ż odvar

Pripravte si odvar zo skorocelu pod─ża n├ívodu na obale. Na jazvy po akn├ę aplikujte raz za de┼ł.

Záver

Akn├ę je ko┼żn├ę ochorenie, ktor├ę tr├ípi mnoh├Żch z n├ís. Toto ochorenie m├┤┼że ma┼ą mnoho pr├ş─Źin od genetickej predispoz├şcie a hormon├ílnych v├Żkyvov a┼ż po vplyv stravy na poko┼żku. Ak sa chcete akn├ę zbavi┼ą, mali by ste najsk├┤r za─Źa┼ą od zlo┼żenia v├í┼ího jed├ílni─Źka. Namiesto potrav├şn s vysok├Żm glykemick├Żm indexom a vysok├Żm podielom nezdrav├Żch tukov zara─Ćte tie, ktor├ę v├ím proti akn├ę pom├┤┼żu. K tak├Żmto potravin├ím patr├ş v├Ą─Ź┼íina druhov ovocia a zeleniny, ─Źerven├ę m├Ąso, celozrnn├ę v├Żrobky, strukoviny a orechy.

Na akn├ę pom├íha aj nekomedog├ęnna kozmetika. Okrem toho si m├┤┼żete doma pripravi┼ą dom├ícu masku alebo potiera┼ą akn├ę citr├│novou ┼í┼ąavou ─Źi roztla─Źen├Żm cesnakom. Na akn├ę pom├íha tie┼ż uhorka, aloe vera a┬ániektor├ę bylinky. Nezab├║dajte na dostato─Źn├Ż pitn├Ż re┼żim. Ak v├ím dom├íce recepty a┬árady nepom├íhaj├║, nav┼ít├şvte dermatol├│ga, aby zvolil vhodn├║ lie─Źbu.

vyberomat sk aussielogo base

Aussie recenzie a sk├║senosti

vyberomat sk aussie logoZna─Źka Aussie prin├í┼ía kvalitn├ę v├Żrobky, ur─Źen├ę na starostlivos┼ą o ka┼żd├Ż typ vlasov. Zakladate─ż Tom Redmond sa rozhodol vytvori┼ą pr├şpravky in┼ípirovan├ę Austr├ílskou ÔÇŽ
Read More
vyberomat sk old spice logo x

Old Spice recenzie a sk├║senosti

vyberomat sk old spice logoSvetozn├íma zna─Źka vznikla v Amerike v roku 1937. V s├║─Źasnosti ju pozn├íme ako kozmetiku zameran├║ na p├ínov. Preto v├ís mo┼żno prekvap├ş, ÔÇŽ
Read More
vyberomat sk notebook

Ako pripravi┼ą die┼ąa do ┼íkoly

R├Żchla vo─żbaCen├şme si v├í┼í ─Źas a tak sme pripravili hne─Ć na ├║vod 3 cenov├ę mo┼żnosti z ktor├Żch si vyberie ka┼żd├Ż, kto nem├í ─Źas ─Ź├şta┼ą detailn├ę ÔÇŽ
Read More
vyberomat sk beach

─îo si zbali┼ą na dovolenku

R├Żchla vo─żbaCen├şme si v├í┼í ─Źas a tak sme pripravili hne─Ć na ├║vod 3 cenov├ę mo┼żnosti z ktor├Żch si vyberie ka┼żd├Ż, kto nem├í ─Źas ─Ź├şta┼ą ÔÇŽ
Read More
vyberomat sk girl

Ako zabavi┼ą deti na dovolenke

R├Żchla vo─żbaCen├şme si v├í┼í ─Źas a tak sme pripravili hne─Ć na ├║vod 3 cenov├ę mo┼żnosti z ktor├Żch si vyberie ka┼żd├Ż, kto nem├í ─Źas ─Ź├şta┼ą detailn├ę ÔÇŽ
Read More

Vlo┼żi┼ą koment├ír

Pin It on Pinterest